원리운동 1 - 밀어내기

이 동작은 말 그대로 상대를 밀어내서 공격할 공간을 만들거나, 도망갈 여유를 버는 것을 목적으로 합니다. 특히 정면에서 상대가 달려들거나 끌어안을 때 효과적입니다.

경우에 따라서는 그 자체로 공격이 될 수도 있습니다. 때문에 망설임 없이 있는 힘껏 상대를 밀어낼 수 있는 자신감과 용기가 무엇보다 중요합니다.

 

동작은 다음과 같습니다. 양 발을 나란히 선 상태에서 양 손바닥을 가슴 앞에 모으고 팔꿈치를 옆구리에 조이듯 갖다 댄 상태에서 한 발을 앞으로 내딛으며 동시에 양 손바닥을 약 15~30도 가량 위쪽 전방을 향해 힘차게 내뻗습니다. 이때 뒷발로 몸 전체를 힘껏 밀어낸다는 느낌을 가져야 합니다. 마치 단거리 달리기를 하려고 튀어나가는 듯한 느낌이죠.

 

주의할 점은 지나치게 운동 방향이 위쪽으로 향하지 않아야 한다는 점입니다. 즉, 뛰어오르거나 위로 밀어 올리는 것이 아니라 앞쪽으로 힘이 집중될 수 있도록 해야 합니다.

 

연습 방법은 다음과 같습니다. 우선은 상대 없이 벽이나 기둥을 밀면서 힘쓰는 느낌을 익힙니다. 그런 후에는 혼자서 동작을 반복하며 앞으로 나가는 형태로 자세를 익힌 후에, 마지막으로 사람을 앞에 놓고 밀어내며 나가는 형태로 연습합니다.

 

상당히 힘이 드는 동작이지만 이 동작만 제대로 익혀두면 어지간한 위기 상황에서 빠르게 탈출하는 것이 가능합니다. 또 실제 상황에서라면 단순히 밀어내는 것 뿐 아니라 어깨를 이용해 부딪히거나 박치기, 턱밀기 동작 등 효과적인 공격법으로 응용하는 것도 가능합니다.