150108 EBS 생활백과 '여성호신술'

2015년에도 한국형 여성호신술 ASAP에 대한 관심과 호평은 끊이질 않습니다. EBS 프로그램 생활백과에서 30분을 꽉 채워 ASAP의 4대 원리운동 및 상황별 전술적 대처법 등을 소개했는데요. 함께 보실까요? 

화려하기 만한 호신술은 그만! 쉽고 간단하게 위협에서 벗어난다!

예고 없이 닥치는 위협! 범죄로부터 나를 지키자. 

방법은 간단, 효과는 만점인 활용도 100% 쉽게 배우는 여성 호신술 대공개!

●  고수의 비법 1.

쉽게 배우는 여성 호신술

밀어내기

① 다리를 어깨 너비로 벌린다

② 양 손을 가슴 앞에 붙인 후, 한 발을 앞으로 내밀며 체중을 싣는다

③ 양 손바닥을 붙여 팔 전체를 쭉 뻗은 자세로 밀어낸다

④ 옆에서 다가올 경우 몸을 돌려 상대를 마주보고, 양손은 가슴 앞으로 모아

뻗을 수 있도록 준비한다

⑤ 상대방과의 거리를 확보한 후, 양손으로 상대의 턱을 위로 밀어 올린다

tip 고개를 돌리면 앞으로 향하던 힘이 분산되어 버티는 힘이 약해져요

반드시 시선이 정면을 향하도록 상대를 마주보거나 고개를 숙이세요

당기기

① 팔을 잡히는 순간 줄다리기 하듯 몸을 뒤로 빼서 상대방과의 거리를

확보한다

② 상대방의 중심이 앞으로 기울어지면 손을 밑으로 비틀 듯 털어낸다

③ 발을 뺄 때는 몸을 바깥쪽으로 틀어 상대방의 몸과 일직선이 되게 하고

팔을 아래쪽으로 비틀어 아래로 털어낸다

④ 당기기’로 팔을 뺄 수 없다면, 밀어내기 동작으로 연결한다

⑤ 다른 손으로는 다리 뒤쪽 오금을 잡아 당겨 넘어뜨린다

주저앉기

앞에서 안겼을 때 주저앉기

① 안기는 동시에 양 팔을 가슴 앞으로 모아 공간을 확보한다

② 뒤꿈치를 들고 호흡을 들이마셨다가 한 번에 훅 내뱉으며 아래로 주저앉는다

③ 상대의 급소나 오금을 공격해 넘어뜨린다

뒤에서 안겼을 때 주저앉기

① 벗어나려고 발버둥치지 말고, 차분하게 마음을 진정시킨다

② 뒤꿈치를 들고 가슴을 뒤로 젖혀 몸을 부풀린 후, 힘을 빼며 주저앉는다

●  고수의 비법 2.    

장소별 맞춤 호신술, ‘골목길’

골목길 범죄 예방법

① 이어폰을 빼고, 주변을 살피면서 걸을 것

② 고개를 들고 당당하고 빠른 걸음으로 걸을 것

③ 건물이나 벽에 너무 붙어서 다니면 습격을 당했을 때 방어하기 어려워요

골목길 실전 호신술 – 뒤에서 잡혔을 때

① 잡혀있는 팔 쪽으로 체중을 기대면서 한 발을 뒤로 뺀다

② 상대방의 어깨에 팔을 걸어 앞으로 밀어내며 몸을 숙여 뒤로 빠진다

●  고수의 비법 3. 

장소별 맞춤 호신술, ‘지하주차장’

지하주차장 범죄 예방법

① 기둥 주변은 범죄자들이 숨어 있을 수 있고, CCTV 사각지대가 될 수 있다

tip 비교적 차량이 적은 곳이나 여성 전용 주차 공간을 선택해 주차한다

② 주로 차에서 내릴 때나 이동할 때, 범죄의 표적이 되기 쉽다

tip 핸드폰 등을 보지 말고, 주변을 살피면서 빠르게 이동한다

③ 항상 CCTV 근처에 주차한다

④ 평소 경비실로 바로 연결되는 비상 호출기의 위치를 파악해둔다.

가방을 뺏으려 할 때

① 가방을 잡고 있는 손을 가슴 쪽으로 당기고, 반대쪽 손으로도 가방을 잡는다

② 상대방이 당기려고 할 때 ‘밀어내기’ 동작으로 제압에서 벗어난다

●  고수의 비법 4. 

장소별 맞춤 호신술, ‘엘리베이터’

승강기 범죄 예방법

① 서 있는 위치가 중요 : 벽에 등을 기대 공간을 바라본다

② 층을 먼저 눌러 목적지를 노출하지 말고 상대방의 목적지를 물어본다

승강기 실전 호신술 - 뒤에서 안겼을 때

① 상대방이 당기는 방향으로 체중을 실어 힘껏 민다

② 제압에서 벗어난 후, 머리나 옷을 아래로 힘껏 끌어당겨 눕힌다

●  고수의 비법 5. 

호신용품 완전정복

호신용 전기충격기 사용법

① 소리나 빛만으로도 상대방에게 위협을 줄 수 있다

② 손 또는 상대적으로 옷이 얇은 하체를 공격한다

호신 스프레이 사용법

① 용액이 얼굴 쪽으로 날아오지 않도록 얼굴을 가리고 3~5회 뿌린다

② 몸을 제압당했을 때는 손바닥에 뿌려 상대방의 얼굴에 비빈다

핸드폰 활용법

① 상대방의 손 안쪽 부분에 핸드폰 모서리를 직각으로 대고 누른다

② 양손으로 핸드폰을 꽉 잡은 후 한 발을 뒤로 빼며 주저앉는다

열쇠고리 활용법

① 쇄골의 움푹한 부분에 열쇠고리의 모서리를 댄다

② 검지로 힘을 가해 있는 힘껏 꾹 누른다

가방 활용법

① 가방의 위∙아래를 잡고 방패를 들듯 가슴 앞 쪽을 방어한다

② 가방을 휘둘러 무기를 막아내며 목, 가슴 등 주요 부위를 가린다

③ 뒤로 물러나지 말고 시계 방향으로 돌면서 위치를 바꾼다

김기태 고수의 비법이 궁금하다면 

<생활백과> 73회 '쉽게 배우는 여성 호신술' 편을 시청하세요!